どうもなにかのBlogです。
昨日に引き続きダイエット系の更新です。
今日は私が4ヶ月で体脂肪4.6キロを減らすためにやったことをまとめて紹介します。
1ヶ月あたり1キロ以上落としてるんですね。見返したらすごいことになってました。
1.ジムに週一で通う。
私は痩せるための知識をジムのトレーナーさんに教わりました。
そう、パーソナルトレーニングです。
単純に痩せるだけであれば食事管理とウォーキングなどの運動のみで痩せられますが、筋肉をつけることで体型がシュッとしたり太りにくくなるなどのメリットがあるため、今でもジムに通い続けています。
2.食事管理をする。
私の1日あたりの摂取カロリーは1500〜1700kcalです。
カロリーの計算だけではダメでPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランスのこと）を意識して食事する必要があります。
私はタンパク質106g、脂質37g、炭水化物233gの配分で食事しています。
3.1日1万歩を目安にウォーキングをする。
消費カロリーを稼ぐために行なっていました。
走るというのは辛いですよね？それでは続かないと思い、私はウォーキングをメインで行いました。
以上が私が行なった内容です。
今回は簡単に書いてしまいましたが、気が向いたら詳しく書きますね。
今日もおすすめプロテイン貼っておきます。昨日のものよりもコスパ良く飲めるため、経済的です。
それではまたー。